Судоми в ногах – лікування

Флеболог | Cудинний хірург

Різкий пекучий біль у литкових м’язах знайомий практично кожному. Больові відчуття можуть бути сильними чи слабкими, але тривають вони зазвичай усього кілька секунд. Якщо відчуття були сильні, тоді після нічних судом ще 1–3 дні може турбувати біль у ногах під час пересування.

Як правило, нічні судоми зачіпають лише литкові м’язи. У деяких випадках звести може пальці, стопу, стегно. По суті, судома являє собою скорочення м’язів, що виникає мимоволі та супроводжується пекучим болем. При цьому м’язи стають твердими. Стикаються з такою проблемою зазвичай люди середнього та старшого віку, але не виключено відчувати судоми й у дитинстві.

Спазми можуть бути симптомами захворювань, не споріднених між собою. Можна говорити про те, що судоми ніг і рук відрізняються від спазмів, що виникають у гладких волокнах і спричиняють болі всередині організму, які найчастіше свідчать про захворювання, що вимагають регулярного лікування.

Перша допомога при судомах ніг

М’язові скорочення, не пов’язані із серйозними захворюваннями, не вимагають спеціалізованого лікування, але біль, що провокується ними, потребує впливу. Тому є прості способи, які довели свою ефективність:

• масування або ударна дія застиглих м’язів;
• усунення спазму уколом звичайної голки;
• масаж застиглих литкових м’язів — потягнути на себе великі пальці ніг;
• ця ж група м’язів розслабляється за допомогою потягувань стоячи — руками дотягнутися до пальців хворої кінцівки, яка упирається в поверхню підлоги;
• при спазмі м’язів передньої поверхні стегон згинається коліно, а стопа притягається ззаду в напрямку до сідниць.

Ці способи дають змогу позбутися болю, що виник, якщо ж він трапляється досить часто, лікування судом треба починати з виявлення причин, що їх спричиняють, і профілактики.

Судоми, що періодично з’являються в стопах, гомілках, пальцях, можуть з’явитися в людей, які вважають себе абсолютно здоровими. Лікування цього неприємного та хворобливого відчуття необхідно починати з перегляду способу життя та складу харчування. Потрібно зрозуміти, чи достатньо в раціоні магнію та калію, недолік яких може не тільки призвести до виникнення судом, але і зробити їх постійними. Саме ці мікроелементи регулюють роботу м’язових волокон. Гіпомагніємія провокує судоми ніг, рук, спини, шиї, поколювання кінчиків пальців. Лікування препаратами здатне позбавити від появи больових відчуттів.

Судороги в нозі — профілактика

Щоби назавжди позбутися від такого неприємного явища, як судомні скорочення м’язів, треба активно займатися профілактикою. Для попередження судом треба виконувати такі рекомендації:

• стежити за своїм здоров’ям, вчасно проходити профілактичні огляди, виявляти приховані патології внутрішніх органів та вчасно їх виліковувати;
• покінчити з усіма шкідливими звичками;
• навантажувати нижні кінцівки рівномірно, без перевантажень, після роботи повноцінно відпочивати;
• організувати здорове харчування: ввести в раціон молочні продукти, багато свіжих овочів та фруктів, не їсти гостре та солоне, обмежити прийом кави та газованих напоїв, а також потрібно пити впродовж дня достатньо чистої води;
• займатися спортом, підтримувати фізичну активність;
• намагатися не потрапляти в стресові ситуації, проявляти досить турботи про своє психологічне та психічне здоров’я та добробут;
• висипатися та не перенапружуватися в плані розумових та емоційних навантажень;
• приймати розслабляючі та заспокійливі контрастні ванни на регулярній основі у вечірній час;
• масаж литок ніг.

Якщо все ж судомні стани у вас з’явилися, треба обов’язково звернутися до лікаря, пройти відповідне обстеження й отримати рекомендації фахівця. У місті Львів можна записатися на консультацію до Романа Радиша, який підкаже, які способи позбавлення від цих станів підходять саме вам.